Como utilizar a Psicologia da Gestão do Tempo

A Lei de Correspondência diz que sua vida exterior tende a ser um espelho da sua vida interior. Você não vê o mundo como ele é, mas como você está interiormente. Se existe o desejo de mudar o que acontece no mundo ao seu redor, seus relacionamentos, resultados e recompensas, é necessário modificar o que acontece no mundo que está dentro de você. Felizmente, esta é a única parte da sua vida sobre a qual você tem total controle. Há algumas técnicas que podem ser utilizadas para aumentar a sua qualidade de vida. Leia as dicas abaixo e otimize seu tempo:

Gerencie seu tempo e encontre o ponto de partida do sucesso

O ponto de partida para alcançar a excelência em gestão do tempo é o desejo e a chave para a motivação é o "motivo". Para desenvolver desejo suficiente para conseguir gerir bem o seu tempo, é necessário ser totalmente motivado por benefícios que realmente te façam feliz.

Ganhe tempo: adicione duas horas extras por dia

A produtividade pode mudar drasticamente ao adicionar horas extras em seu dia. Imagine: duas horas extras por dia, multiplicadas por cinco dias da semana, é igual a 10 horas extras por semana. Com mais duas horas produtivas todos os dias, é possível transformar a sua vida pessoal e profissional.

Melhore o desempenho e produtividade com a gestão do tempo

A produtividade, o desempenho e o rendimento de uma pessoa aumentam, ao menos, 25% a cada ano. Mais duas horas produtivas, além das oito horas gastas no trabalho diariamente, são equivalentes a um aumento de, aproximadamente, 25%.

Aumente o senso de controle e passe a gerenciar seu tempo

Gerir melhor o tempo acarreta em uma sensação de maior controle sobre o trabalho e vida pessoal, pois você será mestre do seu próprio destino, sentindo-se mais positivo em todos os aspectos da sua vida.

Assuma o controle do tempo e da vida

Uma das chaves para desenvolver mais controle interno é gerir melhor o tempo e a vida. Quanto mais hábil na gestão do tempo, mais feliz e confiante a pessoa se sente.

Tenha mais tempo para a família

Com uma gestão adequada você terá mais tempo para a família, os amigos, relaxar, desenvolvimento pessoal e profissional e para perseguir seus sonhos, pois tudo estará sob controle.

Descubra como você pode adicionar duas horas extras de produtividade em seu dia. Faça um cronograma de suas atividades e alcance a máxima eficiência.

Fonte: SBC

Utilize técnicas de coaching para superar o estresse no ambiente de trabalho

Saber administrar tempo e trabalhar relacionamentos são algumas das dicas para quem deseja driblar o estresse no ambiente profissional

Mau humor do chefe, reuniões de última hora, pressão e equipamentos que não funcionam, podem fazer qualquer um perder a calma. Porém, estes momentos fazem parte do cotidiano de um profissional. O estresse torna-se perigoso a partir do momento em que afeta sua saúde, além diminuir sua produtividade.

Utilize situações estressantes para se fortalecer

Respire fundo, reflita e procure o lado positivo da situação. Encare o trabalho como um estímulo. Passar por determinadas etapas é necessário para se alcançar objetivos e metas.

A boa administração do tempo evita momentos estressantes

Outra boa dica é aprender a administrar bem o seu tempo. O profissional deve planejar o seu dia de trabalho. Planeje sua semana de forma que imprevistos não prejudiquem a entrega de resultados. Um dia de trabalho bem planejado é sinal de que você está prestes a colher ótimos frutos no final de cada semana.

Crie um canal de comunicação em seu ambiente de trabalho

O diálogo com o seu chefe e colegas também é muito importante. Ele deve ser calmo e esclarecedor. Dessa forma, cria-se um espaço para conversar, tornando o ambiente ainda mais harmonioso e o trabalho mais proveitoso.

Controle suas emoções para administrar conflitos

Em momentos conflituosos a melhor opção é agir da forma racional, do contrário as consequências serão prejudiciais para todos os envolvidos. Em momentos em que o estresse está à flor da pele é preciso controlar as emoções e aguardar por outra ocasião. Caso o contato seja inevitável, se prepare com a seguinte técnica de coaching – visualização por ensaio mental.

Ensaio mental: saiba como utilizar essa técnica de coaching

Antes de uma reunião estressante ou qualquer momento em que necessite calma e cabeça fresca, reserve alguns minutos para você se preparar. Fique sozinho, respire fundo, feche os olhos e visualize você mais calmo e com a clareza de seus pensamentos. Agora visualize você depois desse momento, já houve a conversa e tudo ocorreu bem. Mentalize pensamentos positivos e relaxantes. Depois desse exercício mental você com certeza estará ainda mais preparado. Lembre-se: as habilidades necessárias para ultrapassar barreiras estão todas dentro de você, é preciso apenas desenvolvê-las. 

Fonte: sbc

Utilize técnicas de coaching para organizar e aproveitar melhor seu dia

Para alcançar seus objetivos é essencial que você organize suas tarefas ao longo do dia. Muito se fala sobre administração do tempo, mas o que fazer para conseguir preencher o dia com atividades que retornem os resultados esperados? Existem técnicas de coaching que contribuem para que você consiga se planejar e seguir o plano até o final. 

Para ficar ainda mais inspirado, saiba que pessoas mais bem sucedidas, como Tim Cook (CEO da Apple) e Robert Iger (CEO da Disney), se esforçam e começam o dia bem cedo. Ir à academia, correr, ficar por dentro das notícias, ouvir música ou até mesmo checar seus e-mails são atividades que devem ser realizadas no período da manhã. Nesse horário estamos mais atentos e concentrados.

Parece difícil, não é? Mas há técnicas de coaching que ajudam você a melhorar e colocar essa teoria em prática.

Assuma o controle do seu tempo

Temos o costume de listar milhares de tarefas inconscientemente e deixando com que as obrigações sejam deixadas de lado por tarefas menores, fazendo com que nosso tempo livre se esgote por pequenas coisas. Quando você encara o período da manhã de forma mais racional, você controla o seu tempo.

Utilize as manhãs para cuidar de si mesmo

Durante o expediente temos inúmeras tarefas e atividades a cumprir. Pela manhã, quando os outros ainda estão dormindo ou fazendo seus deveres pessoais, você precisa ter um tempo para se dedicar aos afazeres voltados exclusivamente para o seu benefício. Aproveite para planejar quando e como você fará suas atividades, desde as mais simples até as mais complexas.

O período matinal é excelente para organizar sua mente

Quem diz que “não tem nem tempo para pensar” precisa rever essa afirmação. Aproveite o período matutino e use as manhãs para planejar sua carreira e sua vida pessoal. Leia livros ou notícias, faça cursos online e pratique atividades físicas. Comprometa-se com suas metas em cada minuto da sua vida e logo ela será alcançada.

Como desenvolver o hábito de aproveitar as manhãs?

Para as pessoas que são noturnas é preciso começar devagar. Acorde 15 minutos mais cedo e aumente sua meta gradativamente. Dessa forma, você vai aproveitar melhor suas manhãs e, consequentemente, o seu dia vai ser muito mais produtivo.

Tenha força de vontade e foco naquilo que deseja. Essa é uma das lições mais valiosas do coaching e que deve ser adotada para aproveitar melhor o dia.

Traballhe, cuide da saúde, divirta-se e lembre-se: viva intensamente!

Postado por Redação SBC